jak jeść więcej

[...] się tylko do produkcji tych hormonów, wraz z nimi wydzielają w tej sytuacji więcej kortykosteroidów. Czyli upraszczając – kortyzolu. To sprawia, że więcej tłuszczu spalamy, jak i więcej odkładamy. Robota głupiego. Nie wspominając już o stratach białek mięśniowych. Do kompletu mamy jeszcze fakt, iż dochodzi do podniesienia poziomu glukozy we [...]

[...] że robiłaś to prawidłowo? Z Twoich wypowiedzi mogę przypuyszczać że raczej nie, bo niestety nawet o hipoglikemii nie wiesz, skąd się bierze i co powoduje, tak więc nie wiem jak tam u ciebie z tą wiedzą o normalnym odchudzaniu. Może powinnaś odwiedzić dietetyka ? Jak już pisałam, nie zamierzam ani ciebie ani nikogo innego odmawiać od stosowania [...]

[...] które z rozwiązań jest optymalne i czy przypadkowo zastosowanie dużej dawki aminokwasów nie zniesie niektórych potencjalnych korzyści wynikających z wprowadzenia okresowego postu… ale, nie znalazłem niczego (może jeszcze nie doczytałem) ani u nikogo kto by to testował, lub temat w jakiś sposób rozszerzył. jak masz więcej info to będę wdzięczny

[...] twardy, skośne lekko się zarysowały, plecy i ramiona na plus. Z lędźwi zeszło, pupa tylko coś nieproporcjonalnie do wkładu pracy zareagowała %-) Jestem też zachwycona jak ten trening w krótkim czasie wpłynął na moje nogi - wczoraj kupiłam dwie pary szortów \-) a rok temu nie chciałam w ogóle chodzić w sukienkach ;-) Jak zaproponowałaś [...]

[...] 1. Bulgary 10/10/10/10/12 cc/6kg/8kg/10kg/6kg Nienawidze ale zrobilam ! Co za poswiecenie z mojej strony }:-( 2. Suwnica 15/15/15/25 80kg/100kg/120kg/120kg Uda jak sie spompuja to wygladaja jak takie serdelki \-) Po 25p nogi z waty. Na tej suwnicy rzadko cwicze, wiec ciezar tak troche z czapy. Ale tesknie za nasza stara suwnica , [...]

[...] by się takie coś przydało: https://www.youtube.com/watch?v=yBiznpFDeY0 (takie niebieskie coś na czym ćwiczy Flex Wheeler) 2. Suwnica 15/15/15/25 80kg/100kg/120kg/120kg Uda jak sie spompuja to wygladaja jak takie serdelki \-) Po 25p nogi z waty. Na tej suwnicy rzadko cwicze, wiec ciezar tak troche z czapy. Ale tesknie za nasza stara suwnica , [...]

[...] progresować w bułgarze.... %-) że nawet serię z cc przesunęłam w ramy rogrzewki. Nawracam się czy co? %-) Czuję że moja misja nawracania na bułgary właśnie się dopełnia. Za jakiś czas będziesz pisała że to Twoje ulubione ćwiczenie na nogi :-). 2. Wykroki chodzone na szeroko 12/12/12/12+ 15kg/15kg/15kg/15kg x13 15kg/15kg/15kg/15kg x16 [...]

[...] x10/17,5kg x14/15kg x16 12,5kg/17,5kg/24kg x10/22,5kg/20kg x13 12,5kg/17,5kg/27kg x8/22,5kg/20kg x14 :-D też jestem z siebie bardzo zadowolona, tylko tu gorzej jak na koniec zaniemogę w trakcie powtórzenia a nikt nie asekuruje 4. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 20-30 stopni chwyt klasyczny 15/12/9/12+ 8kg/12kg/16kg [...]

[...] tyle, że mniej podjadam, więc może kalorycznie jest podobnie, ale zamiast podjedzonego śmiecia - pojawia się coś bardziej przyjaznego. Od kilku dni mam spory apetyt. Chyba jak zacząłem robić 10x4! Mam chęć na 2 jabłka - jem... Ktoś częstuje mnie ciastem - jem... Bez stresu.. Dziś już weszło: C&P (2x20kg) - 10x5/ 2min rest 23min. Przysiadów nie [...]

Wczoraj był dziwny dzień, miałam jakies zaćmienie umysłowe %-) nawet robiąc wypiski nie mogłam sobie przypomnieć co się działo w weekend. Dzisiaj już mi lepiej! Poniedziałkowa miska: Teraz mamy fazę na Borderlands 2 i całe wieczory już mam zaklepane :-PP kolejna bardzo fajna gra, w której można prowadzić rozgrywkę na split screen. [...]

[...] upragniony urlop, treningi zamierzam kontynuować (w końcu to sama przyjemnosć, poza tym lubię chodzić na siłownię, kiedy jestem w Polsce, mogę sobie porównać atmosferę jaka panuje w PL a w UK, sprzęt itd. :-P ), poza dniami swiątecznymi, kiedy siłownia będzie zamknięta lub nie będę miała czasu. Micha wg założeń. Magia, bo 370g węgli wydaje [...]

[...] się cofnąć z ciężarem i tyle. 65kg poszło mi tak sobie, natomiast z 50kg w ostatniej jestem bardzo zadowolona. Trenowanie ciurkiem dzień po dniu na pewno nie pomogło. ;-) jak tak mocno zależy ci na klamotach to po świętach możemy ten plan skorygować pod to. Chcesz siadać 100?? Da się zrobić. Twój wybór. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] jednak można już więcej siłowo. A w czasie diety ćwiczyć najlepiej areobowo. 2. 4 dni mordęgi, a potem trzeba się odżywiać normlanie, zdrowo... Nie można się opychać jak świnia, bo wtedy tłuszczu jeszcze bardziej przybędzie. grejpy bardzo dobrze spalają tłuszcz, jednak jak się ich dużo je, to organizm się przyzwyczaja.. Dlatego robi się [...]

Super 8-) będę czekać, bo pośladki chciałabym pokatować konkretniej :-D zamienię PP jak mówisz :-) cieszę się, że trening jest OK bo mi na tę chwilę pasuje. Myślę, że podniosę na razie tłuszcze (jeśli o mnie chodzi to wolałabym jeść więcej węgli ale skłaniam się ku tłuszczom ze względu na problemy z okresem, chociaż w tym przypadku pewnie te 10g [...]

[...] zostaje (fasolki jadam, nie tylko mięsko), węgli mało (warzywa kolorowe, owoce, czasem chleb/ryż). Czyli tak można się odżywiać cały czas? Nie tylko na redukcji, ale i na utrzymaniu wagi? - białko nie zaszkodzi? (czytałam i o raku w innym wątku, ale ponoć jak jest błonnik i warzywa, to ok). No i z białkiem jeść więcej węgli lub tłuszczu...

[...] tłuszcze, 5g węglowodany * Orzechy włoskie - 35g - 229kcal, 5g białko, 23g tłuszcze, 1g węglowodany Suma dobowa: 2170kcal, 173g białko, 91g tłuszcze, 173g węglowodany jak zjem więcej orzechów to: Suma dobowa: 2665kcal, 187g białko, 137g tłuszcze, 182g węglowodany To by było na tyle. Wg dzienników moje zapotrzebowanie to 2175kcal, tą dietą [...]

1g = 1000mg ???? tak a jak wyjdzie 1250??? a nie ma w tej kapsulce przypadkiem 1000 mg czystej HMB - nie Ca-HMB ?? przedwkowanie nie grozi??:) niewielkie raczje niczym :D Biniu.. a jakie masz efekty???? nie uzywam tego jak odchudzacza jednak zauwazylem ze okresie gdy stosuje HMb moge jesc wiecej i nie zaluszczam sie wiec zauwazam poprawione [...]

[...] jedząc to czasem aż leciałem do kibla wypluć jedzenie, bo mnie ciągało. teraz przywykłem, po prostu zacząłem codziennie jeść jajecznice i przywykłem że jem. ogólnie mam tak jak poprzednicy z tym że ja mam huśtawki apetyt-brak apetytu-apetyt gdzie apetyt trwa max 3 tygodnie a jego brak nawet 2-3 miesiące - nie jest to całkowity brak apetytu ale [...]

[...] + drążek DRĄŻEK - 5x5 z masą ciała to dobry punkt wyjściowy. Na razie jestem chyba na 3x3.. Dążę do swobodnego, poprawnego 5x5 bez dodatkowego obciążenia. PRZYSIAD - robiłem jak musiałem, a wyciskanie jak musiałem, albo jak chciałem (a często chciałem). W końcu przysiad przegonił wyciskania. Dobrze. Tak powinno być.. Jakby ktoś więcej brał na [...]

[...] rozciaganie łydek, mob. rotacji wew. barków, stawu skokowego RDL - film poniżej Uginanie - ostatnie powtórzenia ciężko, mogę zwiększać ale minimalnie Grzybki - jeszcze jakiś zapas jest Wznosy z opadu - jak zawsze, bardzo fajnie weszły w pośladki, udział prostowników w tym ćwiczeniu znikomy Odwodzenie - nie lubię, takie pitu pitu... HB - do [...]